自己肯定感を高めるための3つの効果的な方法とは?

悩んでいる人
何事をやるにも自信がありません。。。どうやったらもっと自信が持てるようになりますか?

今日はこちらのお悩みについて、解説していきたいと思います。

その前に。なぜ私がこの話題を語れるかというと、私ももともと、自信がなく、自己肯定感がめちゃくちゃ低かった人間です。それを変えたくて、1999年に、自己啓発セミナーを受けました。

それ以来、人の心の仕組みについて興味を持ち出しました。

あれから21年、いろんな本を読んだり、セミナーを受けたり、それを自分で実践する中で、だんだんと自信を持てるようになってきたのです。

人の意識の仕組みを学びさえすれば、誰もが自信や自己肯定感を高めることができます。

今回は、自分が実践して、実際に役に立ったことをお伝えしていきます。

そもそも自己肯定感って高めることが可能なのかどうか?

この質問についての回答は「Yes」です。

イメージとしては筋トレと同じです。

筋トレって、続けて行ったらより重いものが持てるようになったり、速く動けたりするようになるじゃないですか。そんな感じです。

自己肯定感についても、日々の努力で高めることができます。

その具体的な方法を3つお伝えしていきたいと思います。

1.人と比べない。

今は特にSNSが発達してますので、他人の情報がすぐ手に入るようになりました。

それを見て「この人、自分よりすごい」なんて比較してませんか?これは完全にNGです。

「隣の芝は青い」ということわざがあるように、人のことはよく見えます。

また、SNSって好き勝手に書けるので、書いてることが本当かどうかなんて、ぶっちゃけ分からないのです。

それと比べて、自分を卑下するというのは、とてももったいないことです。

せっかくがんばっているあなたの気持ちを落ち込ませてしまいます。

あなたにはあなたのペースがあります。

そして、あなたなりの成功法則があります。成功法則って一つではありません。ある人には合うけど、自分には合わない方法だってあります。

10人いたら、10通りの方法があるのです。それを忘れてはいけません。

2.自己卑下をしない。

自己卑下というのは、自分で自分のことを批判したり、小さく見下すことです。

日本人の特性なんですかね〜。

日本人って、他の国の人と比べて、自分に厳しい印象を受けます。謙遜の文化なんでしょうか。

自己卑下した瞬間、一気に自分の中のエネルギーはなくなります、残念なことに。

だからあなたは自分自身に対して、優しい気持ちを持つ必要があります。

どんなことをしても、どんなことを思おうとも、いつも自分自身の味方でいる必要があります。

これは意識するだけでできます。

自分自身を批判していたら、それに気がついて、意識的に止めるようにして下さい。そして、自分自身に思いやりの気持ちを向けて下さい。

3.小さな習慣を日々の中で実践する。

これは劇的に効果が有ります。私はこの方法を下記の本を読むことで習得しました。興味があるある方は一度読んでみるといいかもしれません。


→ 小さな習慣

この本を読んで、どんなことを実践したかというと、本当に小さな習慣を日常で実践していくように心がけたのです。

具体的には「筋トレ」

僕は筋トレがとても苦手です。

やらないといけないのは分かっているのですが、ジムに入会しても、1回とか2回行っただけで、もう行かなくなってしまう。とにかく続けるというのが苦手でした。

でもこの本を読んで、1日5分でも10分でもいいから、やってみようと思って始めてみたんです。そしたら気が楽になって、今では2年ぐらい続いています。継続できることは自信になりました。

それまでは、筋トレって1日30分とか1時間とかやらないと意味がない、って脅迫的に思ってなかなか始められませんでした。

でもこの本読んで、とにかく小さいところからやってみようと思いやってみたら、それが思いのほか良かったです。

また、1日たった10分でも、コツコツ続けたら、体が引き締まってきます。もう40半ばですが、お腹もそんなに出ることなく、自分ではいい体型を維持できていると思っています。

また、知り合いからも「太らないね〜」「スタイルがいいですね〜」なんて言われると、嬉しくて、自信が持てます。

どんなことでもいいです。自分で決めたことが大切。自分で決めたことを続けると自信がついてきます。大きい小さいが問題ではありません。

まとめ

自己肯定感はあなたが幸せな人生を送ろうと思ったら、とても大切な要素です。お仕事や人生の成功に大きく影響します。

自己肯定感が高い人は、何でも楽しみながらできます。失敗してもそれを学びに変えられ、だからどんどんいろんなことにチャレンジできのです。

そしたらますます人生がワクワクしていく。

自己肯定感とは、幸せな人生を送ろうと思ったら、必要不可欠なのです。

今日ご紹介した3つの方法は、私が実際にやっていて、効果があるものばかりです。日常の中でぜひ試してみて下さい。

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あなたの人生がより充実しますように、願っています。

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